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こんにちは！

まぁー生きていれば色んなことがあるわけで・・・。

⭕️⭕️様専用　サングラス　2品セット

・将来のことを考えるとぐちゃぐちゃになって悩みすぎる

・仕事にやりがいを感じない、上司とのいざこざなど人間関係で悩む

今回はそんな人に向けて書いています。

記事の内容
▶【最強なのはお引越し】メンタルをリセットする方法

▶お引越しまでは・・・。普段からできるメンタルケア5選

▶引越しでメンタルをリセットした私が今思うこと

Ameri VINTAGE(アメリヴィンテージ)ノベルティ

ここ1年半ぐらいはその頃の経験がきっかけとなりセルフケアやメンタルトレーニングについて勉強してます。

この記事を読めば最強のメンタルリセット法と+αで普段からできるメンタルケアもわかります。

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それではスタート！

安価ワタナベ新品トミーテック鉄コレ西日本鉄道3000形鉄道模型

メンタルをリセットする方法は「お引越し」です。最強です！

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環境が一変することですべてが新しくなり文字通りリセットできるからです。

・Flair Espresso 58x フレアエスプレッソ非電気式によると「気分転換」で引越しをした人は10％ほど。
メンタルをリセットするための理由としても考えられます。

・「趣味や気分で何回引越ししたことがあるか？」というHi Na様専用では、2回：全体の30％ほど。
3回：全体の15％ほど

→けっこうメンタルのリセットとして「お引越し」が使われているのかなという印象です。

・YouTube講演家の鴨頭さんも合口拵　オソラク造（短刀掛け台付き）で引越しのメリットを伝えています。

引越しのあとを想像してほしいのですが、

・住む場所が変わる

・仕事(職場)が変わる

SONY WH-1000XM4限定カラー

・気持ちが変わる

・すべてが新鮮(見慣れない街並み、自分のことを誰も知らない)に思える

イメージするだけでもメンタルが晴れそうな気がしませんか？

アスペジ ASPESI m-65 ジャケットフィールドジャケット

・当時勤めていた会社で社長によくわからん因縁をつけられて負債を負わされそうになった

・彼女と別れた

・父親が交通事故で亡くなった

・親友にかしたお金が返ってこない

・ハゲてきた(笑)

キャサリンコテージ簡単着付けの刺繍入り袴セット＋おまけ付⭐︎110㎝

「あーー、なんかリセットボタンとかあれば今すぐ押したい！」ってなりましたねぇ。

そして自然に「引越し」という選択肢が出てきた感じです。

今ふりかえるとメンタルリセットの良いタイミングだったと思います。

そこからはスムーズでしたね。

仕事をやめ、「リセットで新生活！」を希望に約1週間後に引越しをしました。

ここまで読むと

「まー、確かにそうだけど現実的に引越しは厳しいな・・・」

「メンタル落ち込むたび引越してらんねぇしなぁ～」

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そのときは武器として、最終兵器として、「お引越し」を忍ばせておいてください。

また、あとで書いておりますがメンタルケアも紹介しております。

美品　SONY ソニー高級 STEREO ヘッドフォン DR-S7メンタルをリセットする方法は「お引越し」です。

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「自分はストレス対策のレパートリーを多く持っている」

と思うだけでもストレスを感じにくくなるという話もあります。

↓かなり個人的なものから環境によるものもありますが、すべて実践済です。

ひたすら名言集を見てお気に入りの言葉を見つける

私のメンタルケアに役立った「名言」2つご紹介します。

1.木製トーマス　キング・オブ・ザ・レイルウェイ　お城セット→「よそは、よそ」「うちは、うち」って内容です。

【CHANEL】アイシャドウ☆ノベルティー東芝 REGZA 1TB ブルーレイレコーダー DBR-Z150 2011年製1/3までのお値下げ　ラプードルオートニュアンスⅤ(レフィル)8.8ｇ→変える勇気と変えられないことを受けいれる大切さの言葉。

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→「脱フュージョン」といわれる心理療法のひとつで、ネガティブな感情に引っ張られないように思考と自分を切り離すためのテクニックです。

WORKS BELL / RAPFIX II オレンジ

例えば、仕事でミスったときは
※ハッピーバースデーのメロディをイメージしてください

さん、はいっ！

「し～ごとぉ～でミスったぁ～♪ し～ごとぉ～でミスったぁ～♪・・・」

という具合に歌います。

頭のなかでもいいですが、実際に声にだすことをおすすめします。

一気にアホらしくなりますがポイントは、

「どんなネガティブな思考でも単なる言葉だ」

ということを実感することです。

メンタルケアには効果的です。

好きな音楽をみつけておく

これは実際にやっている方も多いと思います。

好きな音楽をみつけておくと行動を起こすきっかけにもなります。

私の場合はマライア・キャリーの「HERO」って曲でした。

www.youtube.com

うん、懐かしい。

もちろんこの曲だと個人的すぎるので、ポイントとしてはお気に入りの曲をみつけておくって感じですね。

「紙にかく(エクスプレッシブライティング」

紙にかくことでメンタルをケアできます。

書くことで「落ち着く感覚」を得たという経験がある方も多いと思います。

この理由は、「心配事の棚おろし」ができるからです。

1980年代にできた心理療法で2017年の研究でも効果が実証されております。

その効果は

・幸福感の高まり
・ネガティブな感情が減る

公式なやり方は、

・1日20分以上を4日連続で書き続ける

・慣れてきたら悩みを展開していく
→「仕事でミスをしたとき」を例にあげると

「このミスが周りにどんな影響を与えるのか」
「このミスは将来にどんなふうにつながるだろうか」
「このミスがきっかけで何か変えられることはないだろうか」

など、ストレスがあなたの人生にあたえる影響を考えていきます。

公式のやり方がヘビーに感じる方、

まずはネガティブなことや今抱えている悩みを書き出してみるのはどうでしょうか。

一時的にでもリセットは可能です。

・時間も気にせず
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・吟味せず
・誤字脱字を気にせず

とにかくまずは心配事をかきだしてみましょう！

・頭の整理ができる

・外にいかなくても家でできる

・書くことで没頭できて感情と距離をとれる

・書いているうちに次の行動へ進むためのヒントがみつかりやすい

「紙に書く」

当時は思いつくこともなかったですが今思うと科学的な根拠もあり総合的にgoodかなと感じます。